الصيام ومخاوف الحوامل

الصيام ومخاوف الحوامل

تواجه المرأة الحامل في رمضان صراع كبير مابين حماسها ورغبتها في الصيام لاستشعار الأجواء الروحانية المرتبطة برمضان ، ومابين تخوفها من الأثار السلبية التي قد يسببها الصيام على جنينها ، ورغم أن الله برحمته أعطى الحامل الإذن بعد الصيام إلا أن معظم الحوامل يفضلن الصوم كونها أهم شعيرة روحانية في رمضان ، لذا و في هذا المقال سنأخذ بيديك لندلك على السبل التي تمنحكِ صيامًا آمنًا بعيداً عن أي أضرار .

هل سيؤذي الصيام جنيني ؟!

الصيام في أصله آمن إلى حد كبير وغير مؤذي للمرأة الحامل أو الجنين ولكن الأمر يعتمد بشكلٍ رئيسي على عدة عوامل يجب أخذها في عين الإعتبار قبل اتخاذ قرار الصوم من عدمه للمرأة الحامل أهمها:

  1. الحالة الصحية للحمل والتأكد من عدم وجود مضاعفات في الحمل تمنع الصوم .

  2. الحالة الصحية العامة للأم والتأكد من انها لاتعاني من بعض الأمراض المزمنة كالسكري وارتفاع ضغط الدم .

  3. التاريخ الإنجابي السابق  في حال وجود اجهاذ متكرر أو ماشابه.

  4. مرحلة الحمل ( شهر الحمل ) .

  5. توقيت رمضان في فصول السنة .

ومن ثم استشارة الطبيب لاتخاذ القرار وفق كل هذه العوامل ومدى تأثيرها .

في الحقيقة قد يؤدي الصيام إلى زيادة احتمال تعرض الحامل للإصابة بالجفاف بالإضافة إلى بعض الآثار السلبية على الجنين  مثل نقص وزن الطفل أو ضعف إدراكه أو التأثير على طول قامته في حال  لم يتم الاستعداد للصيام بشكلِ كافٍ وجيّد.

 

كيف استعد للصيام بشكلٍ كافِ ؟!

  1. يجب عليكِ تجنب تعريض نفسك للجفاف من خلال المحافظة على رطوبة جسمك وذلك بشرب كميات كافية من الماء، والعصائر الطازجة، وغيرها من السوائل كالحليب واللبن طوال فترة الإفطار.
  2. تجنبي الإكثار من الكافيين أو المنبهات كالقهوة، والشاي، أوالمشروبات الغازية لأنها تتسبب في إدرار البول والذي يؤدي بدوره إلى الجفاف.
  3. الحرص على التغذية الجيدة خلال فترة الإفطار والتأكد من أن الوجبات تحتوي على كل العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة لصحتكِ وصحة طفلك ،
  4. الحصول على قسط كافٍ من الراحة أثناء فترة الصيام ، وتجنب ممارسة أي نشاط بدني مرهق .

ماالأطعمة التي يجب عليّ أكلها أو تجنبها !؟

  • يجب أن يتضمن غذاء الحامل فترة الإفطار على العديد من العناصر الغذائية التي تضمن سلامتها وجنينها أهمها :

  1. الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحم المطبوخ جيداًوالدجاج والسمك والبيض والمكسرات حيث أنها تؤخر الشعور بالجوع و ضرورية للحفاظ على سلامة نمو الطفل .
  2. الإكثار من تناول الخضار والفواكه والأغذية الغنية بالألياف كونها تقي من الإمساك وتمد الجسم بالعديد من المعادن الهامة .

  3. الحرص على شمولية وجبة السحور على الكربوهيدرات المعقدة مثل المكرونة والقمح والرز والبقوليات كونها تلعب دوراً هامًا في إمداد الجسم بالطاقة لفترة طويلة مما يحافظ على مستويات السكر منتظمة خلال فترة الصيام .

  4. تناول المكملات الغذائية الضرورية مثل حمض الفوليك و فيتامين د .

  • وعلى منحىً آخر يجب عليكِ تجنب بعض الأطعمة مثل :

  1. الأطعمة الدسمة والدهنية حيث أنها تزيد الشعور بالجوع إضافة إلى أنها تتسبب في زيادة الوزن .

  2. تجنب تناول الأطعمة والأشربة المحلاّه التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، لأنها ترفع معدل السكر في الدم بشكل سريع، ومن ثم تؤدي إلى هبوطه بشكل سريع أيضًا مما يسبب الإحساس بالتعب والخمول.

  3. تجنب الأطعمة المالحة  كالمخللات لأنها تزيد الشعور بالعطش.

 

متى يجب علي كسر صيامي وماهي علامات الخطر؟!

يمكنكِ التمتع بصيام سليم وآمن طالما لم تلاحظي أي مؤشر من مؤشرات الخطر والتي يجب عليكِ فور ملاحظتها كسر صيامكِ لتجنبأي ضرر قد يصيبكِ أو يصيب جنينك وأهمها مايلي :

  1. علامات الجفاف مثل لون البول الداكن والدوخة أو الصداع حيث انها قد تسبب لكَ التهابات في المسالك البولية.

  2. انقباضات في الرحم مصحوبة بألم حيث أنها قد تكون علامات لولادة مبكرة .

  3. عدم الشعور بحركة الجنين لفترة طويلة أوملاحظة لتغير في حركاته .

  4. الغثيان الشديد أو التقيؤ .

  5. ارتفاع درجة الحرارة أو الحُمّى .

  6. الشعور بالدوار أو الإغماء أو الإرهاق الشديد .

في حال شعرتِ بأحدِ الأعراض السابقة سارعي إلى استشارة طبيبك واحرصي على الإلتزام بإرشاداته وتوجيهاته كي تحافظي على صحتكِ وصحة طفلك طوال فترة الصيام .

 

Dr.Mohamed
0 0

0 Comments

Leave Your Comment

Get In Touch

If you have any inqueries do not hesitate to get in touch

20 Ibrahim Nousier, Watanya Mall - Louran, Alexandria

dr.mohamed.nagiub@gmail.com

+201211087409

Blog Categories

Follow Us

© Dr.Mohamed Naguib. All Rights Reserved.

Developed by BlueWaves & Craft